FitbayVerduras, hortaliças e derivados · código TACO 119
Espinafre, Nova Zelândia, cru
Resposta curta
100 g de espinafre, nova zelândia, cru têm 16 kcal, 2,0 g de proteína, 2,6 g de carboidrato e 0,2 g de gordura, segundo a Tabela TACO.
Calcular a porção
- Calorias
- 16 kcal
- Proteína
- 2,0 g
- Carboidrato
- 2,6 g
- Gordura
- 0,2 g
Proteína 66%Carboidrato 16%Gordura 18%das calorias
Cru, cozido ou grelhado: compare
Por que muda? Ao cozinhar, o alimento ganha ou perde água. Carnes perdem água e ficam com mais calorias a cada 100 g. Arroz e feijão absorvem água e ficam com menos. Por isso, pese do jeito que a tabela foi feita: cru com cru, cozido com cozido.
Tabela nutricional completa (100 g)
| Energia | 16 kcal |
|---|---|
| Proteína | 2,0 g |
| Carboidrato | 2,6 g |
| Gordura total | 0,2 g |
| Gordura saturada | não analisado |
| Gordura monoinsaturada | não analisado |
| Gordura poli-insaturada | não analisado |
| Gordura trans | não analisado |
| Colesterol | não analisado |
| Fibra alimentar | 2,1 g |
| Umidade | 94,0 % |
| Cinzas | 1,2 g |
| Cálcio | 98 mg |
| Magnésio | 82 mg |
| Manganês | 0,71 mg |
| Fósforo | 25 mg |
| Ferro | 0,4 mg |
| Sódio | 17 mg |
| Potássio | 336 mg |
| Cobre | 0,06 mg |
| Zinco | 0,3 mg |
| Retinol | não analisado |
| Vitamina A (RE) | 484 µg |
| Vitamina A (RAE) | 242 µg |
| Tiamina (B1) | 0,10 mg |
| Riboflavina (B2) | 0,21 mg |
| Piridoxina (B6) | 0,06 mg |
| Niacina (B3) | traços |
| Vitamina C | 2,4 mg |
“Traços” quer dizer que o nutriente aparece em quantidade muito pequena para medir. Carboidrato total inclui a fibra.
Fonte
Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4ª edição revisada e ampliada. NEPA/UNICAMP, 2011. Alimento nº 119. Publicação original.
Informação geral, não substitui a orientação de um nutricionista.