FitbayVerduras, hortaliças e derivados · código TACO 115
Couve, manteiga, crua
Resposta curta
100 g de couve, manteiga, crua têm 27 kcal, 2,9 g de proteína, 4,3 g de carboidrato e 0,5 g de gordura, segundo a Tabela TACO.
Calcular a porção
- Calorias
- 27 kcal
- Proteína
- 2,9 g
- Carboidrato
- 4,3 g
- Gordura
- 0,5 g
Proteína 54%Carboidrato 23%Gordura 23%das calorias
Cru, cozido ou grelhado: compare
Por que muda? Ao cozinhar, o alimento ganha ou perde água. Carnes perdem água e ficam com mais calorias a cada 100 g. Arroz e feijão absorvem água e ficam com menos. Por isso, pese do jeito que a tabela foi feita: cru com cru, cozido com cozido.
Tabela nutricional completa (100 g)
| Energia | 27 kcal |
|---|---|
| Proteína | 2,9 g |
| Carboidrato | 4,3 g |
| Gordura total | 0,5 g |
| Gordura saturada | 0,1 g |
| Gordura monoinsaturada | traços |
| Gordura poli-insaturada | 0,1 g |
| Gordura trans | não analisado |
| Colesterol | não analisado |
| Fibra alimentar | 3,1 g |
| Umidade | 90,9 % |
| Cinzas | 1,3 g |
| Cálcio | 131 mg |
| Magnésio | 35 mg |
| Manganês | 1,02 mg |
| Fósforo | 49 mg |
| Ferro | 0,5 mg |
| Sódio | 6 mg |
| Potássio | 403 mg |
| Cobre | 0,06 mg |
| Zinco | 0,4 mg |
| Retinol | não analisado |
| Vitamina A (RE) | 496 µg |
| Vitamina A (RAE) | 248 µg |
| Tiamina (B1) | 0,20 mg |
| Riboflavina (B2) | 0,31 mg |
| Piridoxina (B6) | 0,06 mg |
| Niacina (B3) | 2,29 mg |
| Vitamina C | 96,7 mg |
“Traços” quer dizer que o nutriente aparece em quantidade muito pequena para medir. Carboidrato total inclui a fibra.
Fonte
Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4ª edição revisada e ampliada. NEPA/UNICAMP, 2011. Alimento nº 115. Publicação original.
Informação geral, não substitui a orientação de um nutricionista.