FitbayLeguminosas e derivados · código TACO 577
Lentilha, cozida
Resposta curta
100 g de lentilha, cozida têm 93 kcal, 6,3 g de proteína, 16,3 g de carboidrato e 0,5 g de gordura, segundo a Tabela TACO.
Calcular a porção
- Calorias
- 93 kcal
- Proteína
- 6,3 g
- Carboidrato
- 16,3 g
- Gordura
- 0,5 g
Proteína 40%Carboidrato 53%Gordura 7%das calorias
Cru, cozido ou grelhado: compare
Por que muda? Ao cozinhar, o alimento ganha ou perde água. Carnes perdem água e ficam com mais calorias a cada 100 g. Arroz e feijão absorvem água e ficam com menos. Por isso, pese do jeito que a tabela foi feita: cru com cru, cozido com cozido.
Tabela nutricional completa (100 g)
| Energia | 93 kcal |
|---|---|
| Proteína | 6,3 g |
| Carboidrato | 16,3 g |
| Gordura total | 0,5 g |
| Gordura saturada | 0,1 g |
| Gordura monoinsaturada | 0,1 g |
| Gordura poli-insaturada | 0,3 g |
| Gordura trans | não analisado |
| Colesterol | não analisado |
| Fibra alimentar | 7,9 g |
| Umidade | 76,3 % |
| Cinzas | 0,6 g |
| Cálcio | 16 mg |
| Magnésio | 22 mg |
| Manganês | 0,29 mg |
| Fósforo | 104 mg |
| Ferro | 1,5 mg |
| Sódio | 1 mg |
| Potássio | 220 mg |
| Cobre | 0,18 mg |
| Zinco | 1,1 mg |
| Retinol | não analisado |
| Vitamina A (RE) | não analisado |
| Vitamina A (RAE) | não analisado |
| Tiamina (B1) | 0,03 mg |
| Riboflavina (B2) | traços |
| Piridoxina (B6) | traços |
| Niacina (B3) | traços |
| Vitamina C | traços |
“Traços” quer dizer que o nutriente aparece em quantidade muito pequena para medir. Carboidrato total inclui a fibra.
Fonte
Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4ª edição revisada e ampliada. NEPA/UNICAMP, 2011. Alimento nº 577. Publicação original.
Informação geral, não substitui a orientação de um nutricionista.